デトックスのため酵素ファスティングやりました
こんにちは
こころと身体のセラピストゆうです(*^-^*)
去年からスケジュールとか体調などを見ながら、胃腸を休ませる＆デトックスの為に酵素ファスティングを実践しています。
実はお恥ずかしながら、苦手分野の慣れない仕事をやることになり。。
睡眠不足や緊張とストレスの影響のせいか過食傾向になり、胃腸のお疲れと第４チャクラ辺りから登頂にかけてのうっ滞感が自分で実感できるくらい酷く、頭もくらくらしているような状況で。
しかも、お肌もカサカサ (´；ω；`)
まずは、物理的に硬く緊張している身体から解していただく為に、立川のゴッドハンドが在籍するマッサージサロンへ。
私の背中を触った先生もびっくりで、左右の背中の高さがかなり違い、右の起立筋は背骨みたいな硬さになっていたとか・・・。
身体さん、ごめんなさい(>_<)
でも、ゴッドハンド先生さすがでございます！！という感じで、こわばりが解けてかなり呼吸も楽になり、氣分もいい感じ(^^♪
憑き物が取れたようです☆彡
身体が解けたタイミング＆生理明けというのもあったので酵素ファスティングスタート☆彡
私がいつも愛用しているのは、エステプロラボ の酵素ドリンク。
今回は、ジンジャーとオラックスの２種類のお味で実践♪
準備期間の初日と２日目の朝は、酵素ドリンク30mlをお水で割っていただきます。
基本、いつも朝食は食べないので全く問題なし。
お昼と夜は、お野菜メインで量はいつもの6割くらいで抑える感じで実践。
そして、３～５日目が３食とも酵素ドリンクの日。
朝昼晩と、各５００mlのお水に酵素ドリンク１００mlを混ぜたものをいただきます。
回復期間の６～７日目は、準備期間と同じ、酵素ドリンク30mlをお水で割ったものをいただきます。
そして、お昼はフルーツ盛り合わせをいただき、晩御飯はお野菜たっぷりのおかゆを２日間ともいただきました。
色んな変化や体感としては、
準備期間を終えた３日目、酵素デー初日（ファスティング３日目）の朝は、ファスティングをするといつも私の場合そうなのですが、朝起きたときに口が苦い。舌の苔もいつもより多い感じ。
お通じは快便で、色や量など質が全体的にいい感じ。
水分は普段より欲する感じで、この日の水分は酵素ドリンク用５００ml×３と、お水約３リットルでこの日は１日で４．５ℓ飲んだ感じで、この日はスッキリ感はあまりなし。
酵素デー２日目（ファスティング４日目）の朝は、いつもより目覚めがいいのを実感。
昨日に引き続き、水分は普段より欲する感じなのと、昨日に引き続き口の中が苦いのが続いている。
多分、デトックス症状の一種なのだと思うのですが、フケが出ていました。
この日は激込みの満員電車に乗ったのですが、降りたときに感じたのが氣分も身体もやっぱり軽いし、目も頭もかなりスッキリしているのを実感☆彡
普段だったらストレスを感じるであろう、押し寿司状態の満員電車から降りてこの発見にはビックリしました！
集中力も普段よりいい塩梅でしたが、この日はお通じなし。
この日も水分を普段より欲する感じで、この日の水分は酵素ドリンク用５００ml×３と、お水約３リットルでこの日は１日で４．５ℓ
酵素デー３日目（ファスティング５日目）の朝は、目覚め最高☆彡
頭も身体も心も軽くスキッと目覚めました。舌の苔は一層増えたように感じ、お口の苦いのは軽減してきた印象で、こころは穏やかな感じです。
お肌と髪の毛は、ファスティング前よりピッカリとそして艶っとしていました♪
この日のお通じは、少量でしたが少しコロコロした排便がありました。
この日の水分も引き続き酵素ドリンク用５００ml×３と、お水約３リットルでこの日は１日で４．５ℓくらいいただきました。
ファスティング６日目の回復デー１日目は、朝の目覚めは◎ 心は晴れやかで身体が一段と軽い！
午前中ちょっとお腹が痛くなり、どうしたんだろうか・・と思っていたらお通じがありました☆彡
とても緩いけど、いい色の便がザーッと出てくれてスッキリ。
舌の苔と、お口の苦いのが治まってきた感じです。
１日のお水摂取は３ℓ弱くらいでしょうか。
ファスティング７日目の回復デー２日目は、振り返った時にファスティング前の氣怠さは何だったのか？！という感じの爽快感です。
でもこれが、本来の状態なんですよね・・。
身体全体の疲労感や、脚の浮腫んだような感じもかなり抜け足首から脹脛にかけてがかなりスッキリにヽ(^o^)丿
お腹もですね～ウエスト周りのことですが、ファスティング前のストレスによる不摂生がたたり、ポッコリしてきていたのですが、サイズはファスティング前と比較するとマイナス３．８ｃｍ♬
ダイエットの為のファスティングではないとはいえ、代謝も上がり色んなものが出て行ってくれると、色んな所がスッキリとするのであります。
この日も昨日と同様、１日のお水摂取は３ℓ弱くらいでしょうか。
そして、ファスティング明けですが、氣づいたのがいつも感じている肩の重さ首の違和感も軽くなっている。
それから、質のいい便がドッサリと出てくれて、お腹もかなりスッキリ☆彡
腸内環境もかなり良くなってきたみたいです(*^-^*)
以上、今回の酵素ファスティングの体験レポートでした。
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ファスティングというと食事をしないので、お腹が空いてフラフラになったり、頭も回らないんじゃないか？！と未体験の方は思うかもしれませんが、酵素ファスティングは全く違うんです！
こういっちゃなんですが、わたくし結構食いしん坊なんですね (;^ω^)
なので、全く食べないファスティングというのは私向きではなさそうなのと、断食中お水だけを飲む断食道場に参加したことある方の話しを聞いたことがあり、頭が痛くなり、吐き氣もあって・・・という話を聞いていたのでやったことがないんです。
酵素ファスティングの場合は、必要な栄養素をドリンクから得られるので、不思議に感じるかもしれませんが、お腹減った～何もやりたくない・・という感じにはならないんです。これ本当 (*^-^*)
そして、ドリンクを摂っても消化作業が固形物を摂取するよりかなり軽減される訳なので、胃腸を休ませることが出来るので、消化以外の代謝に酵素が使えるからデトックス効果なんかもかなりいいので、色んな変化を実感できる訳です！
定期的にやってあげると腸内環境が改善されてくるのこともあって、私の友人なんかはアトピーが治っちゃいましたね。
よく 『腹八分目』 といいますが、今は飽食の時代で食べ過ぎ摂りすぎ傾向がかなり強いので、『腹六分目』でもいいくらいだとも言われています。
氣をつけていても、大氣中に含まれる有害重金属、野菜や果物に使われている化学肥料や農薬、色んな食べものにに使われている食品添加物なんかは知らずしらずに年間４～５キロも摂取しているというから恐ろしい話です。
腸内環境がどんどん悪化してもおかしくない状況に現代の私たちは身を置いているので、週１日でも腸を労わり他の内臓もお休みさせる日をつくってあげることが、心身を健やかにそして美しさを保つ秘訣なのではないかなと思います。
無理のないご自身が出来るペースで是非チャレンジしてみてください♬
